آیا با بیش فعالی کودکان خود دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا با عدم تمرکز، ثابت نشستن و… کودکان خود مشکل دارید؟ اگر چنین است، نگران نباشید و این را بدانید که شما تنها نیستید. بیش فعالی یک بیماری شایع است که افراد را در تمام سنین کودکی، نوجوانی و حتی بزرگسالی تحت تاثیر قرار می دهد. اما راه های موثری برای مدیریت و درمان بیش فعالی بدون استفاده از دارو وجود دارد. در این پست «دل آسا»، بهترین روانشناسان را برای سریعترین درمان طبیعی بیش فعالی و بازگرداندن کنترل زندگی را به شما معرفی خواهد کرد.
بیش فعالی چیست؟
بیش فعالی یک اصطلاح است که برای توصیف وضعیتی بکار برده می شود که شخصی فعالیت بیش از حد نرمال داشته باشد، بگونه ای که در حفظ توجه و تمرکز، دچار مشکل شود. افراد بیش فعال اغلب با اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) مواجه اند، اما همه افرادی که بیش فعال هستند ADHD ندارند.
- در کودکان، بیش فعالی می تواند به صورت بی قراری مداوم یا مشکل در نشستن های طولانی مدت ظاهر شود. آنها همچنین ممکن است در تمرکز و پیروی از دستورالعمل ها مشکل داشته باشند یا طاقت انتظار برای رسیدن نوبت خود را نداشته باشند. این کودکان اغلب بدون فکر کردن، پاسخ می دهند و یا میان صحبت دیگران، کلام آنها را قطع می کنند، حتی سادهترین صداها یا حرکات نیز میتواند توجه آنها را به خود جلب کند؛ البته این علائم می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد آنها در مدرسه و تعاملات اجتماعی آنها تأثیر بگذارد. توجه به این نکته مهم است که این علائم باید در کودکان به طور مداوم وجود داشته باشند که نشان از بیش فعالی آنها باشد. درک این علائم می تواند به والدین و معلمان کمک کند تا موارد احتمالی بیش فعالی دوران کودکی را در مراحل اولیه شناسایی کنند و اقدامات مناسب و سیستم های حمایتی را برای افراد آسیب دیده تسهیل کنند.
- نوجوانان مبتلا به بیش فعالی ممکن است رفتارهای مشابه کودکان را از خود نشان دهند اما در سطحی ظریف تر. آنها ممکن است با سازماندهی وظایف، انجام و تکمیل تکالیف به موقع و تمرکز در طول کلاس یا جلسات مطالعه مشکل داشته باشند. این می تواند منجر به چالش های تحصیلی و مشکلاتی در روابط با همسالان آنها شود.توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه این علائم در افراد مبتلا به بیش فعالی رایج است، اما همه نوجوانانی که این رفتارها را نشان می دهند لزوماً بیش فعالی (اختلال کمبود توجه) ندارند. همیشه توصیه می شود برای تشخیص دقیق به دنبال ارزیابی حرفه ای توسط روانشناسان باشید.
- حتی بزرگسالان نیز می توانند علائم بیش فعالی را تجربه کنند. بیش فعالی در بزرگسالان ممکن است در آرام کردن خود یا با نشستن طولانی مدت مشکل داشته باشند. بی قراری و میل شدید به انجام مداوم کاری از ویژگی های رایجی است که در بزرگسالانی که با این بیماری سروکار دارند، دیده می شود. یکی دیگر از علائم بیش فعالی در بزرگسالان بی قراری است. بزرگسالان مبتلا به این عارضه ممکن است در ثابت نشستن یا متمرکز ماندن برای مدت طولانی مشکل داشته باشند. آنها ممکن است احساس درونی آشفتگی داشته باشند یا دائماً نیاز به انجام کاری داشته باشند.
چرا باید بیش فعالی و علائم آن در افراد مختلف را بدانیم؟ درک ماهیت بیش فعالی در یافتن راه های موثر برای مدیریت موفقیت آمیز آن بسیار مهم است. با شناخت زودهنگام علائم و بکارگیری راهبردهای درمانی مناسب متناسب با نیازهای هر فرد، می توان تأثیر منفی بیش فعالی را بر زندگی روزمره به حداقل رساند.
درمان بیش فعالی در بزرگسالان معمولاً شامل یک رویکرد ترکیبی است که شامل اصلاح سبک زندگی و تکنیک های درمانی است که به طور خاص برای مدیریت ADHD (اختلال بیش فعالی با کمبود توجه) در بزرگسالان طراحی شده است. هدف این روشها بهبود مهارتهای سازمانی و افزایش تواناییهای کلی عملکرد اجرایی است. همچنین در صورت لزوم گزینه های دارویی برای درمان علائم ADHD بزرگسالان در دسترس است. بسیاری از افراد به دلیل نگرانی در مورد عوارض جانبی احتمالی مرتبط با داروهایی که معمولاً برای اهداف درمانی استفاده می شوند، رویکردهای غیردارویی را ترجیح می دهند.
برخی از درمانهای بیش فعالی بدون دارو شامل روتینهای ورزشی مانند تمرین یوگا یا مدیتیشن است که با کاهش سطح استرس به بهبود تمرکز کمک میکند. جلسات رواندرمانی که در آن بیماران مکانیسمهای مقابلهای مختلف را میآموزند که به طور خاص بر اساس نیازهای آنها طراحی شده است – از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر ذهن آگاهی (MBT).
سریعترین روش درمان بیش فعالی+100% بدون دارو
روش های کنترل بیش فعالی چیست؟
روش های مختلفی برای کنترل بیش فعالی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان وجود دارد.
- یکی از موثرترین رویکردها، اجرای تکنیک های مدیریت رفتار است. منظور از اجرای تکنیک های مدیریت، تعیین قوانین و انتظارات روشن، ارائه تقویت مثبت برای رفتارهای مطلوب و استفاده از پیامدهای مناسب برای رفتارهای منفی است.
- روش دیگری که می تواند مفید باشد ایجاد یک محیط ساختار یافته است. این به معنای ایجاد روالها و برنامههایی برای ایجاد ثبات برای افراد مبتلا به بیش فعالی است. همچنین ممکن است شامل سازماندهی فضای فیزیکی آنها برای به حداقل رساندن حواس پرتی و ارتقای تمرکز باشد.
- علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم در مدیریت کنترل بیش فعالی بسیار مفید است. فعالیت بدنی به هدایت صحیح انرژی اضافی، بهبود تمرکز و کاهش تِکانشگری کمک می کند. درگیر شدن در فعالیت هایی مانند ورزش یا بازی در فضای باز می تواند تأثیر آرام بخشی بر افراد مبتلا به بیش فعالی داشته باشد.
نکته : تِکانشگری چیست؟ یکی از حالات شخصیتی انسان است. برای توضیح معنی کلمه تکانشگری، باید چهار جنبه رفتار انسان را در نظر گرفت. جنبههایی که هر یک از آنها مکمل سه جنبه دیگر است:
- تصمیمات عجولانه گرفتن.
- ناتوانی در پیشبینی پیامدهای مثبت یا منفی یک عمل.
- عدم پشتکار.
- جستجوی دائم و غیرارادی احساسات مختلف جدید یا هیجانانگیز.
- تغییرات رژیم غذایی می تواند در کنترل علائم بیش فعالی تفاوت ایجاد کند. حذف برخی از افزودنی های غذایی مانند رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده از رژیم غذایی باعث کاهش رفتار بیش فعالی در برخی افراد می شود.
- رفتار درمانی می تواند جزء ضروری درمان بیش فعالی باشد. رفتار درمانی بر آموزش تکنیک های خودکنترلی و راهبردهای مدیریت تِکانشگری تمرکز دارد.
با اجرای این روش های مختلف کنترل با هم یا به صورت جداگانه بسته به نیاز فرد، می توانید به طور موثر علائم بیش فعالی را بدون تکیه بر درمان های مبتنی بر دارو مدیریت کنید.
درمان 100% بیش فعالی بدون دارو
یکی از رایج ترین روش ها برای درمان بیش فعالی، استفاده از دارو است. با این حال، روش های جایگزینی نیز وجود دارد که می تواند به همان اندازه مؤثر باشد، بدون نیاز به دارو. این درمان ها بر علل زمینه ای بیش فعالی و ارتقای بهزیستی کلی تمرکز دارند؛ یکی از این رویکردها از طریق تغییر رژیم غذایی است. مشخص شده است که برخی غذاها و مواد افزودنی باعث تحریک یا بدتر شدن علائم بیش فعالی در برخی افراد می شوند. با حذف این محرک ها از رژیم غذایی و ترکیب غذاهای غنی از مواد مغذی، می تواند به تثبیت خلق و خو و سطح انرژی کمک کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم در مدیریت کنترل بیش فعالی بسیار مفید است.
راهکارهای درمان تخصصی بیش فعالی و اختلال کم توجهی کودکان با روانشناس متخصص
بیش فعالی و اختلال کم توجهی در کودکان ممکن است چالشهایی را برای والدین و خانوادهها به وجود آورد که قطعا نیاز به راهکارهای تخصصی در جهت درمان دارد. همکاری با یک روانشناس متخصص در این زمینه میتواند به بهبود رفتار و عملکرد کودک کمک کند و راهنمایی های لازم به والدین برای رفتار صحیح با اینگونه کودکان ارائه می شود. در این خصوص، از اهمیت و تاثیر مثبت مشاوره با روانشناس متخصص نباید غفلت کرد.
روشهای موثر برای درمان کودکان بیشفعال
برای درمان کودکان بیشفعال و افرادی که از اختلال کم توجهی رنج میبرند، متخصصین روانشناسی از روشهای متنوع و به روزی برای کمک به آنها استفاده میکنند. این روشها شامل موارد زیر میشوند:
ترکیب درمان دارویی و جلسات روانشناسی
یکی از روشهای موثر برای درمان افراد بیشفعال و کم توجه، ترکیب درمان دارویی با مشاوره روانشناسی است. در این روش، داروهایی که برای کنترل علائم اختلال استفاده میشوند، با جلسات مشاوره و توجه به جوانب روانی و عاطفی فرد ترکیب میشوند.
آموزش به والدین
آموزش به والدین نیز یکی از مهمترین قسمتهای درمان کودکان بیشفعال و افراد با اختلال کم توجهی است. متخصصین روانشناسی با ارائه راهکارها و تکنیکهای مدیریت رفتار، والدین را در فرایند تربیت و مدیریت رفتار فرزندان خود یاری میکنند.
استفاده از تکنیکهای روانشناسی
تکنیکهای مختلف روانشناسی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و تمرینات تمرکز و توجه، نیز میتوانند به کاهش علائم بیشفعالی و کم توجهی کودکان کمک کنند. این تکنیکها با هدف افزایش آگاهی و کنترل بر روی احساسات و عواطف فرد به کار میروند.
مشاوره خانواده
درمان بیشفعالی و اختلال کم توجهی یک فرایند جامع است که نیازمند همکاری خانواده و فرد مبتلا به این اختلال است. مشاوره خانواده میتواند به بهبود روابط خانوادگی، ارتباطات سالم و مدیریت اختلافات کمک کند.
راهکارهای متنوع برای افزایش توجه کودکان
برای افزایش توجه کودکان با بیش فعالی و اختلال کم توجهی، روانشناسان متخصص از راهکارهای متنوعی استفاده میکنند. این راهکارها شامل موارد زیر میشود:
- بکارگیری تکنیکهای آموزشی مناسب برای هر کودک بهطور جداگانه
- تشویق برای تقویت رفتارهای مثبت فرد
- مداخلههای رفتاری مثبت برای کمک به کنترل بیش فعالی و افزایش توجه
- ایجاد فضای آرام و مناسب برای تمرکز بیشتر
- ترکیب درمانهای روانشناختی و دارویی (در صورت نیا)
همچنین، روانشناسان متخصص میتوانند با ارائه مشاورههای مناسب به والدین، آنها را در ایجاد محیط حمایتی و موثر برای کودکانشان کمک کنند. این ارتباط نزدیک با والدین میتواند بهبود قابلتوجهی در رفتار و توجه کودکان داشته باشد.
روانشناسی کودکان: راهکارهای کارآمد برای تغییر رفتار
روانشناسی کودکان یک حوزه مهم در علوم روانشناسی است که به مطالعه رفتارها، عوامل ناخواسته و شیوههای تغییر رفتار کودکان میپردازد. در این قسمت مقاله به راهکارهای کارآمد برای تغییر رفتار کودکان پرداخته خواهد شد.
اهمیت روانشناسی کودکان
- روانشناسی کودکان به ما کمک میکند تا درک بهتری از کودکان و نیازهای آنها داشته باشیم.
- این حوزه به والدین و مربیان کودکان کمک میکند تا راهکارهای مناسب برای مواجهه با رفتارهای ناخواستهکودکان ارائه کنند.
راهکارهای کارآمد برای تغییر رفتار کودکان
برای تغییر رفتار کودکان، روانشناسان از روشها و تکنیکهای مختلفی استفاده میکنند. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره خواهیم کرد:
۱. تحلیل رفتار
با تحلیل دقیق رفتارهای کودکان، میتوان بهترین راهکارها را برای تغییر آنها پیشنهاد داد.
۲. ایجاد تغییر در محیط
محیط اطراف کودکان نقش بسیار مهمی در تغییر رفتار آنها دارد. با ایجاد تغییر در محیط زندگی و آموزشی کودکان، میتوان بهبود قابلتوجهی در رفتار آنها داشت.
۳. ارتباط موثر با کودکان
برقراری ارتباط صمیمانه با کودکان میتواند در تغییر رفتار آنها بسیار موثر باشد. با شنیدن نیازها و احساسات کودکان دیگر و به اشتراک گذاشتن راهکارهای مناسب، میتوان به تغییر مثبت در رفتار آنها دست یافت.
با کمک روانشناسان متخصص و با اجرای این راهکارها ، میتوان بهبود قابلتوجهی در رفتار کودکان دید و آنها را برای رسیدن به زندگی سالمتر کمک کرد.
چگونه می توان به اختلال کم توجهی در کودکان بهبودی بخشید؟
اختلال کم توجهی در کودکان یکی از مشکلات رایج روانی است که بر برخی دانش آموزان و عملکرد تحصیلی آنها تاثیر مهمی دارد. این اختلال معمولا با نشانههای ناشناخته و ناپایداری در توجه و تمرکز کودکان همراه است که میتواند به مشکلاتی همچون کاهش عملکرد تحصیلی، مشکلات اجتماعی و اضطراب منجر شود.
برای بهبود این مشکل، استفاده از راهکارهای درمان تخصصی و مشاوره با روانشناس متخصص درمان بیش فعالی میتواند بسیار موثر باشد. در ادامه به بررسی چند راهکار برای بهبود اختلال کم توجهی در کودکان پرداخته خواهد شد:
راهکارهای درمان تخصصی بیش فعالی و اختلال کم توجهی
- ارائه برنامههای درمانی شخصیسازیشدهبرای هر کودک بر اساس نیازها و ویژگیهای آنها
- استفاده از روشهای شناختی رفتاری برای تقویت توانمندیهای کودکان و کمک به مدیریت توجه و تمرکز آنها
- آموزش به والدین و مربیان در خصوص مدیریت رفتارهای کودکان با اختلال کم توجهی
- استفاده از روشهای مدیریت استرس و اضطراب برای کاهش عوارض احتمالی اختلال کم توجهی
مزایای مشاوره با روانشناس متخصص برای درمان سریع بیش فعالی
- دریافت راهنماییهای تخصصی و منطبق بر نیازهای هر کودک
- ارتقائ ارتباطات خانواده با کودکان و بهبود مهارتهای ارتباطی آنها
- کاهش استرس و اضطراب خانواده در مواجهه با اختلال کم توجهی کودکان
- ارتقائ اعتماد به نفس و افزایش خودباوری کودکان از طریق مشاوره روانشناسی
نکات مهم برای مدیریت بیشفعالی و کم توجهی در کودکان
برای مدیریت بیشفعالی و کم توجهی در کودکان، نکات مهمی وجود دارد که میتواند به والدین کمک کند تا بهترین راهکارها را برای درمان این اختلالات پیدا کنند.
اهمیت تشخیص صحیح؛
- اولین گام برای مدیریت بیشفعالی و کم توجهی، تشخیص صحیح این اختلالات است. والدین باید به نشانهها و علایم این اختلالات توجه کنند تا بتوانند به مشاوره و راهنمایی از روانشناسان متخصص مراجعه کنند.
تغییر در روشهای تربیتی؛
- تغییر در روشهای تربیتی و تعامل با کودکان میتواند بهبود قابلتوجهی در رفتار و وضعیت آنها ایجاد کند. به والدین توصیه میشود که با کودکان خود ارتباط صمیمانهتری داشته باشند.
مدیریت استرس؛
- استرس میتواند عاملی برای افزایش بیشفعالی و کم توجهی در کودکان باشد. والدین باید به مدیریت استرس خود و کودکان خود توجه کنند و راهکارهای مناسبی برای کاهش استرس در خانواده اجرا کنند.
مشارکت با متخصصین؛
- از آنجایی که بیشفعالی و کم توجهی اختلالات روانی هستند، مشاوره و درمان تخصصی از روانشناسان متخصص بسیار موثر است. والدین باید با متخصصین همکاری کنند تا بهترین راهکارها برای درمان کودکان خود را پیدا کنند.
در این مقاله، به بررسی راهکارهای درمان تخصصی بیش فعالی و اختلال کم توجهی کودکان با روانشناس متخصص پرداختیم. متخصصین روانشناسی با استفاده از روشهای متنوع و شامل داروها، جلسات مشاوره و توجه به جوانب روانی و عاطفی فرد، به کودکان بیشفعال و افرادی که از اختلال کم توجهی رنج میبرند، کمک میکنند. برای افزایش توجه کودکان، روانشناسان از راهکارهای متنوعی استفاده میکنند که شامل تکنیکهای آموزشی، بازخورد مثبت، مداخلههای رفتاری و ارائه فضای آرام برای تمرکز بیشتر میشود. همچنین، ارائه مشاورههای مناسب به والدین نیز از جمله راهکارهای مهم در این زمینه است. در نهایت، شناخت دقیق اختلالات رفتاری کودکان و مدیریت صحیح آنها، میتواند بهبود چشمگیری در عملکرد تحصیلی و اجتماعی آنها داشته باشد. از این رو، پیشنهاد میشود که والدین با توجه به نشانهها و علایم اختلالات، بهوسیله مشاوره با روانشناسان متخصص، بهترین راهکارها را برای مدیریت این مشکلات پیش بگیرند.