درمان قطعی و تضمینی اضطراب
خبر خوب این است که روش های درمانی قطعی و تضمینی برای اضطراب وجود دارد. «دل آسا» بزرگترین مرجع معرفی بهترین روانشناس در زمینه های مختلف روانشناسی، انواع مختلف اضطراب را بررسی کرده، موثرترین گزینه های درمانی را مورد بحث قرار می دهد و حتی به استراتژی های پیشگیری خواهد پرداخت.
انواع اضطراب چیست؟
اضطراب، در افراد متفاوت می تواند اشکال مختلفی به خود بگیرد. اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یکی از انواع رایج اضطراب است که علائمی چون نگرانی و ترس بیش از حد در مورد فعالیت های روزمره دارد. افراد مبتلا به GAD اغلب خود را تحت تأثیر افکار غیرمنطقی قرار می دهند که منجر به احساس مداوم بی قراری و ناراحتی می شود. نوع دیگر اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) است که بر ترس شدید از موقعیت های اجتماعی متمرکز است. افراد مبتلا به SAD ممکن است هنگام مواجهه با تعاملاتی مانند سخنرانی در جمع یا ملاقات با افراد جدید، ترس را تجربه کنند و اختلال پانیک یا حملات پانیک، دوره های شدید ترس همراه با علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تنگی نفس و سرگیجه. این حملات می توانند شخص را ناتوان کنند و زندگی روزمره را به شدت تحت تاثیر قرار دهند. فوبیا، شکل دیگری از اضطراب است که در آن افراد ترس بیش از حد از اشیا یا موقعیت های خاص دارند. فوبیای رایج عبارتند از ارتفاع، عنکبوت، پرواز یا حتی حضور در فضاهای کوچک. قرار گرفتن در معرض این محرک ها می تواند پاسخ های اضطرابی شدیدی را ایجاد کند.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نوعی اضطراب است که به دنبال یک رویداد آسیب زا مانند جنگ، بلایای طبیعی یا حمله شخصی رخ می دهد. افراد مبتلا به PTSD ممکن است فلاش بک، کابوس و پریشانی شدید عاطفی مرتبط با حادثه(های آسیب زا) را تجربه کنند. اختلال وسواس اجباری (OCD) شامل افکار مزاحم مکرر و به دنبال آن رفتارهای اجباری با هدف کاهش اضطراب ناشی از آن افکار است. این چرخه برای افرادی که از OCD رنج می برند همه کاره می شود.
اینها تنها چند نمونه از طیف گسترده ای از اختلالات اضطرابی است که امروزه زندگی بسیاری از افراد را درگیر کرده است. درک انواع مختلف اضطراب، امکان رویکردهای درمانی هدفمندتری را فراهم می کند که متناسب با نیازهای منحصر به فرد هرشخص می باشد.
1. دکتر حمیدرضا اسحاقی
آیامشاوره با روانشناس بهترین راه برای درمان قطعی اضطراب است؟
آیا مشاوره بهترین راه برای درمان قطعی اضطراب است؟ بسیاری از مردم بر این باورند که جستجوی کمک تخصصی و صحبت با یک روانشناس و درمانگر می تواند در مدیریت اضطراب بسیار مفید باشد. روانشناسان در مشاوره، فضای امنی را برای افراد فراهم می کنند تا افکار و عواطف خود را بیان کنند و به آنها کمک می کنند تا در مورد علل اصلی اضطراب خود بینش پیدا کنند.
از طریق جلسات درمانی، افراد می‌توانند مکانیسم‌های مقابله، تکنیک‌های تمدد اعصاب و استراتژی‌هایی را برای به چالش کشیدن الگوهای افکار منفی بیاموزند. راهنمایی و پشتیبانی ارائه شده توسط یک مشاور آموزش دیده می تواند افراد را قادر سازد تا راه های سالم تری برای مقابله با عوامل استرس زا و اضطراب ایجاد کنند.
علاوه بر مشاوره، روش‌های دیگری مانند مدیریت دارو، تغییر سبک زندگی (مانند ورزش، عادات غذایی سالم)، تمرین‌های تمرکز حواس (مانند مدیتیشن یا یوگا) و سیستم‌های حمایت اجتماعی نیز می‌توانند نقش مهمی در درمان قطعی اضطراب ایفا کنند.
یافتن مؤثرترین رویکرد مستلزم کاوش شخصی و آزمون و خطا است. آنچه بیش از همه مهم است، یافتن یک برنامه درمانی جامع است که به طور خاص برای نیازهای شما طراحی شده است برنامه ای که هم تسکین کوتاه مدت علائم و هم راهبردهای بلندمدت را برای حفظ سلامت روانی کلی ارائه می دهد. بنابراین از کمک تخصصی دریغ نکنید، اما ذهن خود را نسبت به درمان های جایگزین نیز حفظ کنید.
| جهت تماس با دکتر حمیدرضا اسحاقی اینجا کلیک کنید |
2. روانشناس رعنا آثاری
آیا اضطراب از مادر باردار به جنین منتقل می شود؟
بارداری دورانی پر از انتظار خوشایند است، اما همچنین می تواند برای جنین سرنوشت ساز باشد، احساس اضطرابِ مادران در دوران بارداری، می تواند به جنین در حال رشد نیز منتقل شود. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در واقع بین اضطراب مادر و تأثیر آن بر جنین رابطه مستقیم وجود داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای هورمون استرس در زنان باردار می تواند بر رشد جنین تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات رفتاری طولانی مدت در کودکان شود.
یک توضیح احتمالی برای این پدیده از طریق انتقال هورمون های استرس در جفت است. جفت به عنوان یک مانع بین مادر و جنین عمل می کند، اما برخی از مواد، از جمله هورمون های استرس مانند کورتیزول، می توانند از آن عبور کنند.
توجه به این نکته ضروری است که همه انواع اضطراب لزوماً تأثیرات منفی روی جنین ندارند. در واقع، برخی از سطوح خفیف یا متوسط اضطراب مادر ممکن است در واقع برخی از مزایای محافظتی را برای رشد مغز کودک فراهم کند.
با این حال، اضطراب مزمن یا شدید در دوران بارداری با افزایش خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و مشکلات رشدی در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. این امر اهمیت مدیریت اضطراب در دوران بارداری از طریق ابزارهای مختلف مانند مشاوره یا درمان را برجسته می کند. کمک گرفتن از متخصصان سلامت روان که در مراقبت‌های دوران بارداری تخصص دارند، می‌تواند برای زنان باردار راهبردهای مقابله‌ای مؤثری برای مدیریت اضطراب خود ارائه دهد. تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های تنفس عمیق یا تمرین‌های تمرکز حواس ممکن است به کاهش سطح استرس و ایجاد محیطی سالم‌تر برای مادر و نوزاد کمک کند.
در حالی که برای درک کامل چگونگی تأثیر اضطراب مادر باردار به جنین به تحقیقات بیشتری نیاز است، واضح است که داشتن مشاوره با متخصصین کنترل اضطراب برداشتن گام‌هایی صحیح در سفر بارداری سالم است.
| جهت تماس با روانشناس رعنا آثاری اینجا کلیلک کنید |